nie mam diety

DARNOK35 OK dzięki, co do tego Wheela to się zastanowie, co do diety w miare staram się trzymać ale jakiegoś planu na każdy dzień co do minuty to ustawionego nie mam, staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny.

Więc co mogę dorzucić do diety żeby mieć wiecej kalorii? Jakieś tłuszcze typu oliwa z oliwek? Nie mam zbyt dużo kasy aby urozmaicić moją diete

Dokładnie rozpisanej diety nie mam ale staram się jeść 6 posiłków dziennie bogatych w węglowodany i białko.

Ok dzięki za odpowiedzi :P Co do 'cyklu na diecie' :D to niestety nie mam możliwości trzymania diety cały rok ($$$) wiec jak juz sie zdobede na diete nazywam to cyklem :P

Witam ponownie :D Panowie, poradźcie, co można brać, jakie odżywki, które (że tak powiem amatorsko) przemienią tłuszcz w mase mięśniową? :) Nie mam najmniejszych szans na jakieś diety, czy inne rzeczy z tym związane, bynajmniej teraz jak mieszkam z rodzicami. proszę o konkretne wypowiedzi, bez krętactwa...

cichaj..- smalec robię do ogórków kiszonych.. - to nie mam czasu na takie wynurzenia - ale to brzmi w tym miejscu..- bo tu diety i treningi /przynajmniej teoretycznie..;)/ dzień ustawiają ;)) gratuluję wygranej i gratuluję tym konsekwentnym w ćwiczeniach i odżywianiu!!

diety jakiejs super nie mam ale jest ;) Moj obecny plan na klatke wyglada tak ( na duze partie robie 13 serii) Wyciskanie sztangi na płaskiej 15 ( 50 kg) 12(60) 10 (70) 6 (80) 2 ( 90) -ostatnia serie z pom partnera sztanga skos 4 serie 4 serie -rozne cwiczenai na kazdym treningu np rozpietki, brama, przenoszenie hantla itp

Kurcze, zgłosił bym sie ale nie mam ochoty trzymac diety :) Za daleko do sklepu z jako takim zapotrzeniem :)

i to pomoże mi w przyroście masy ?? Bo nie mam takiej diety ze codziennie 2 jajka 400 gram kurczaka czy coś w tym stylu...

5 serii po 8 powtórzeń i wcale nie mam zamiaru przekładać tego ćwiczenia na koniec, a traktować je jako heavy. Czytałem wiele artykułów, w których ludzie pisali o częściowo zapomnianych, a bardzo dobrych rozwojowo i wręcz podstawowych ćwiczeniach i zawsze znalazły się tam pompki. NA forum też jest o tym temat: [...]

Wiesz ja jem zdrowo tylko chodzi mi o to że niektórzy maja diety że jedzą wyznaczone produkty i dostarczaj te dodatkowe kalorie ale ja zbytnio na to kasy nie ,mam bo to jednak kosztuje

[...] zza glowy stojac 8p 7p 6p 5p 4p francuskie sztalgielka 8p 7p 6p 5p 4p Sroda: - plecy w opadzie tulowia 6p 5p 4p 3p 2p wioslarz (3 poziomy trudnosci) 20p 15p 12p cwiczenie jak odpalanie pily motorowej opierajac sie o lawke jedna strona ciala a druga reka przyciagajac sztangielke. - Biceps: mocno lamanym 8p 7p 6p 5p 4p 3p mlotkowym 8p - 3p [...]

czemu kicha ? a diety to jeszcze nie mam ;)

Nie mam rozpisanej diety, po prostu staram się jeść to co powinienem czyli piersi jakieś ryż itp.

I nie mam żadnej diety

Wymiary są w profilu co do diety to niestety nie mam ścisłej...

no wiesz tak tu doradzali ze na pierwszy raz najlepiej wziasc mono vitalmaxa, a co do diety to nie mam na nia czasu i moge sie stosowac do podstaw jedynie dlatego szukam innych rozwiazan, a teraz na zime chcialem troche przybrac masy i moze jednak byscie cos doradzili

nie mam żadnej diety

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1865 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3278 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal a co do diety to pomógłbyś mi ją rozpisać co jeść a jakich godzinach bo nie mam o tym zielonego pojęcia biorę 20kg więcej niż ważę tylko co z tego jak masy brak a dieta [...]

A diety Konkretnej nie mam poprostu sobie jem dużo białka i węgli